ウォーキングのすすめ

健康ダイエット

ウォーキングのすすめ 価値と効果について

こんな方におすすめ

  • ウォーキングを始めることを迷っている方
  • 仕事のアイディアを向上させたい方
  • 考えるまとまった時間を確保したい方
シンイチ
みんなやってるけどウォーキングって効果があるのかな
博士
ウォーキングは健康のためと考える時間の確保に最適ですよ

私のウォーキング活用法

コロナの自粛によって、健康とマルチタスクを意識するようになりました。

お会いする社長や首長も早朝にウォーキングしていることを聞き、

考えやアイディアをまとめるために早朝にウォーキングを始めました。

ウォーキングの効果

具体的に実践している方法は下記となります。

具体的な実践例

  • 夜はなるべく23時には就寝、朝5時起床する
  • 朝は1時間ウォーキングの時間をとる
  • 1時間(60分)で約6000歩歩ける
  • インプットかアウトプットの時間にする

歩数はFincにて管理し、睡眠も、体重も、食事もすべてFincに打ち込んでいます。

レコーディングダイエットです。

ポイント

ウォーキングは健康になりながら、アイディアもまとまるという点が大切なポイントです。頭と体を同時に鍛えます。

インプット

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アウトプット

事業のアイディアの創造
今日の仕事の段取り

ランニングも勧められる方はいらっしゃいますが、早朝のランニングは疲れすぎて、一日がもたない。

走っている間にじっくりと物事を考えられない。

以前はランニングを進めていましたが、結局は続かないので、今はウォーキングが最適です。

 

ウォーキングの効果

1.体重の減少

体重が減り、体が軽くなり動きやすくなりました。
体重が減ると見た目もよくなるし、疲れにくくなるので、ビジネスには2つの効用があります。

2.インプット時間の確保

インプットの時間が確保でき、新しい視点から物事を考えられるようになります

また、普段では触れることの少ない古典や日本文化の情報と触れ合うことで自分自身の人間の幅を広げられるものと思います。

3.アウトプットを考える機会

日々の仕事でじっくりと考えられる時間は限られています

また机上で考えられるアイディアも新しいものが出にくい

自然と触れ合いながらじっくりと考えると今まで考えられなかった新しいアイディアを思いつきます。

これを繰り返すことで仕事の精度が上がります。

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